잡학박사/생활정보 썸네일형 리스트형 생리주기 계산법부터 주의사항까지! 본인의 생리주기를 정확하게 알고 있는 여자들은 많지 않습니다. 보통은 할 때가 되었다고 생각될 쯤에 예비용으로 팬티라이너 정도를 미리 대어놓곤 합니다. 그래서 여행을 가거나 중요한 날을 앞두고 정확한 생리 주기보다 감으로 미리 예측하곤 하는데 이제부터 모호한 불안을 떨쳐 버리고 오늘은 생리주기에 대해서 정확하게 짚고 넘어가 보겠습니다. 요즘은 생리주기를 따로 계산하기 보다 어플로 간편하게 사용하는 경우도 많습니다. 하지만 생리주기를 직접 계산하는 방법 또한 어렵지 않기 때문에 기본적으로 알아두는 것도 좋은 방법이겠죠? 생리주기는 간단히 생리 시작일과 다음 생리 시작일 까지의 일수를 계산하면 됩니다. 예를 들어 8월 1일에 생리를 시작하고 다시 8월 31일에 다음 생리를 시작했다면 생리주기는 30일로 계산.. 더보기 내 건강은 스스로 챙기자! 필수 성인예방접종 가이드 예방접종은 아이들만 맞는 것이라고 혹시 생각하고 있나요? 과거에 맞았다고 하더라도 시간이 경과함에 따라 그 효력이 약해질 수 있습니다. 나이가 들면서 면역력이 약해지고 각자에게 놓인 환경과 특성에 따라서 각 질병에 취약한 계층이 생기게 됩니다. 그래서 영유아와 아동 뿐 아니라 성인예방접종도 매우 중요한 부분입니다. 각각 나이와 특성에 맞게 관심을 가져야 할 성인예방접종의 종류에 대해서 한 번 살펴보겠습니다. 접종대상 : 모든 성인 / 접종주기 : 매년 1회 접종대표적인 필수 예방접종으로 인플루엔자 백신이 있습니다. 어린이, 어르신, 임산부라면 가까운 보건소와 지정 의료기관에서 무료로 예방접종을 받을 수 있습니다. 어린이는 생후 6개월~12세까지에 해당하며, 어르신은 만 65세 이상에 해당합니다. 올해 1.. 더보기 방심은 금물! 의외로 칼로리가 높은 명절 음식 추석 명절이 다가왔습니다! 저같은 자취생은 추석 명절만 다가오면 식탐이 폭발하는데요, 그동안 못먹었던 프리미엄 집밥을 마음껏 먹을 수 있기 때문이죠. 하지만 명절 음식은 대체로 기름지고 짜거나 달기 때문에 열량 또한 높은 것이 사실입니다. 우리가 짐작할 수 있는 대로 잡채나 산적과 전, 튀김류, 송편, 갈비찜 등등 모두 열량이 높은 명절 음식들입니다. 그래도 개중에 죄책감을 덜기 위해 칼로리가 조금 적어보이는 음식들을 마구 집어먹기 시작하면 매우 댄저러스! 의외로 무서운 칼로리의 실체를 가지고 있는 음식들을 공개합니다. 첫 번째 음식은 식혜입니다. 저는 개인적으로 식혜를 좋아해서 추석 뿐만 아니라 평소에도 시장에 가서 많이 사먹고 있습니다. 떡이나 과와 함께 먹어도 맛있고, 기름진 음식을 먹다가 갈증이 .. 더보기 매운맛이 왜 끌릴까? 음식과 감정의 상관관계! 사람마다 생김새가 다르고 성격이 다르듯 식성과 음식 취향도 제각각입니다. 식탐이 심한 사람도 있는 반면 식욕이 도통 없는 사람도 있고, 스트레스를 받으면 폭식 하는 사람, 반대로 아무것도 먹지 못하는 사람도 있습니다. 먹을 것이 풍부한 이 시대에 음식은 생존을 위해 먹고 배출되는 것의 단순한 의미는 더이상 아닌 것 같습니다. 내 안에 들어가서 나의 일부로 변하는 것, 그리고 지친 마음을 위로해주기도 하고 즐겁게도 해주는 것, 이제 그 이상의 의미가 되어버린 음식! 식성을 보면 그 사람의 감정 상태를 알 수 있다고도 하는데 음식 뒤에 숨어있는 내 감정을 들여다 보는 것도 흥미로운 일이 아닐까요? 행복한 사람은 덜 먹는다?여러분만의 스트레스 해소법이 있으신가요? 많은 사람들은 스트레스를 '먹는 것'으로 해소.. 더보기 절대 해서는 안될 생활 속 응급처치법! 우리는 생활 속에서 크고 작게 건강을 위협하는 순간을 마주하곤 합니다. 바로 병원을 갈 수 없는 상황이라면 적절한 대처로 최악의 상황을 피할 수도 있지만 자칫 잘못된 응급처지 방법은 오히려 더 상황을 악화시킬 수도 있습니다. 예기치 않은 위급한 상황에서 당황하지 않고 쉽게 저지를 수 있는 위험한 실수들을 미리 알아두고 피할 수 있다면 나와 내 주변을 안전하게 지키는 데 큰 도움이 되겠죠? 우리가 꼭 피해야 할 생활 속 응급처치 주의사항을 지금 만나봅시다! ▶화상 입었을 때얼음찜질이나 소주 소독 NO!얼음의 경우 열을 낮춰주는 것에 효과가 있지만 약해진 피부로 인해서 2차 감염이 우려됩니다. 소주도 피부의 수분을 증발 시켜서 모세혈관 확장으로 부종을 악화시킬 수 있으니, 흐르는 물에 화기를 식히고 깨끗한 .. 더보기 불면증 극복하기! 건강한 숙면 노하우 "잠을 잘 시간이 어딨냐, 잠은 죽어서 실컷 자라~" 옛날에 선생님께서 입시를 앞둔 수험생인 우리에게 이런 말씀을 하셨습니다. 우리나라의 살벌한 입시 현실을 알 수 있는 무시무시한 조크였습니다^^; 이렇듯 우리나라의 많은 사람들은 24시간이 모자란 삶에 쫓기며 바쁘게 살고 있습니다. 공부를 위해, 할 일에 쌓여, 꿈을 이루기 위해 등등 이렇게 잠을 일부러 아끼곤 합니다. 하지만 인생을 멀리 봤을 때 평소에 수면을 잘 취하고 규칙적인 생활리듬으로 컨디션을 잘 조절하는 것이 더 효율적으로 성취하고 건강하게 오래 가는 길이라고 할 수 있습니다. 우리가 생각하는 것보다 숙면을 취하는 것은 우리의 건강에 굉장히 많은 도움을 줍니다. 수면의 건강한 효과는? 잠을 적게 잘수록 비만이 될 확률이 높다는 연구 결과를 들.. 더보기 매번 헷갈려! 틀리기 쉬운 맞춤법 정리 말로 할 때는 몰랐는데 그 사람이 쓴 글을 보면 간혹 달리 보일 때가 있습니다. 생각보다 조리 있게 쓴 글과 형식에 잘 갖춰 쓴 표준어와 맞춤법, 모두 지키기 어렵지만 꼭 필요한 능력이기도 합니다. 업무 상 메일을 주고받거나 중요한 공문과 서류를 쓸 때도 사소한 실수들이 모여서 그 사람에 대한 이미지가 만들어지기도 합니다. 사적으로도 어떤 사람의 메신저나 SNS에 자꾸 틀리는 맞춤법을 보이면 안타까울 때가 있습니다. 알지만 재미로 바꿔 쓰는 것과 몰라서 틀린 것은 티가 나기 마련이지요. 반대로 나도 모르게 누군가가 나의 사소한 실수들을 나를 평가하는 요소로 무의식 중에 쓰고 있다면 상상만 해도 찜찜하겠지요? 의외로 틀리기 쉬운 맞춤법, 매번 헷갈리는 단어들을 쉽게 정리해보았습니다! 둘 중에 무엇? 헷갈리.. 더보기 잔류농약 걱정없는 채소·과일 안심세척법 비타민과 섬유질이 풍부한 신선한 과일과 채소를 마음껏 먹고 싶지만 중금속과 잔류농약이 걱정되고 또 무작정 열심히 씻는다고 씻었는데 잘못 씻으면 영양이 날라갈까봐 걱정이 된다면? 안전하고 맛있게 과일과 채소를 먹을 수 있는 세척방법을 정리했습니다. 걱정말아요 그대 ♩ 씻기 전에 과일과 채소에 붙은 흙부터 잘 털어내는 것이 중요합니다. 흙 속에 유해세균, 해충, 중금속, 잔류농약이 남아있을 수 있기 때문입니다. 그래도 보통 껍질을 벗기면 97%, 물로 세척하면 80~85%의 농약이 제거된다고 합니다. 껍질을 벗기거나 물로 씻어내고 남은 소량의 농약은 소변이나 대변으로 배출이 되기 때문에 몸에 축적되면 어쩌지~하는 걱정 말고 이제부터 소개하는 방법으로 깨끗이 잘 씻어내고 맛있게 드세요! 흐르는 물로만 씻으면 .. 더보기 이전 1 2 다음
